Daima taze meyveyi tercih edin; Damarlar için çok önemli olan C vitamini pişme sonucunda etkisini büyük oranda kaybeder. Meyveleri daima kabuklu yiyin. Çünkü flavonoid maddesi kabukta bulunnur.
Değişik meyveler yiyin; Meyveleri değişimli olarak yiyin. Sebzeleri ihmal etmeyin sağlık için bol lifli sebzeler yiyin ve bol su için.
Egzersiz yapın:
Not: Sitemizde ki dökümanlar sadece bilgilendirme amaçlıdır.Denemeden önce mutlaka konuyla ilgili bir uzmana danışın.
Değişik meyveler yiyin; Meyveleri değişimli olarak yiyin. Sebzeleri ihmal etmeyin sağlık için bol lifli sebzeler yiyin ve bol su için.
Egzersiz yapın:
- Sırtüstü yere uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırın bisiklet hareketi yapın. Bunu 50 kez tekrarlayın.
- Sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı dimdik hayava kaldırıp makas hareketi yapın. Bu hareketi 50 kez tekrarlayın.
- Bacaklarınız kapalı olarak ayakta durun, parmaklarnızın üzerinde yükselip alçalın. Bu pozisyonu 50 kez tekrarlayın.
Not: Sitemizde ki dökümanlar sadece bilgilendirme amaçlıdır.Denemeden önce mutlaka konuyla ilgili bir uzmana danışın.
No comments:
Post a Comment